Oi!!! Faz tempo que eu não posto neste blog, por motivos de estudo para concurso público. Mas valeu a pena porque já passei em dois. Mas agora que eu estou de férias vai estar sempre atualizado. Agora nada de estudo só lazer, e como eu adoro escrever será um prazer. Bjs!!!
EXERCÍCIO FÍSICO COMO AUXILIAR NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO
Quando você opta por um esporte, por uma modalidade de luta, a primeira consideração a ser feita é que é uma opção pela saúde: "corpo são em uma mente sã".
Exercícios físicos podem até substituir remédios no caso da depressão leve, é uma das orientações que eu faço aos meus pacientes com depressão, além de ajudar na sensação de bem estar, melhora a auto-estima, o humor, difíceis de serem tratados em pacientes depressivos.
Alguns sintomas da Depressão:
• Perda de energia ou interesse
• Humor deprimido
• Dificuldade de concentração
• Alterações do apetite e do sono
• Lentificação das atividades físicas e mentais
• Sentimento de pesar ou fracasso
Os sintomas corporais mais comuns são sensação de desconforto no batimento cardíaco, constipação, dores de cabeça, dificuldades digestivas. Por isso, que a maioria das pessoas com estes sintomas demoram a chegar ao atendimento psicológico, geralmente já passaram por vários especialistas tentando encontrar uma causa para estes sintomas.
Durante e após o exercício físico liberamos algumas substâncias psicoativas no sangue, uma delas é a Endorfina.
ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo
o estresse e a ansiedade.
A endorfina é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol. A intensidade e a duração do exercício parecem ser responsáveis pela concentração de endorfina no sangue.
O exercício físico não só é uma boa forma de combater a depressão, como também de prevenir, isto é o mais importante. Sem falar na melhora da auto-estima, com o tempo o corpo vai definindo, ganhando uma forma mais satisfatória e saudável. Prevenindo também outros tipos de doenças causadas pelo sedentarismo.
Como diz o bom e velho ditado popular: Melhor prevenir do que remediar.
Mês de Julho em Belém para muita gente, assim como eu, é mês de férias...
Para quem está de férias: Boas férias. E para quem não está: cuidados com a saúde e auto-estima nunca é demais, então exercício físico sempre!!!
VickaLuz
